Dolar 32,8626
Euro 35,2157
Altın 2.451,43
BİST 10.471,32
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Antalya 30°C
Parçalı Bulutlu
Antalya
30°C
Parçalı Bulutlu
Sal 32°C
Çar 32°C
Per 32°C
Cum 30°C

Kapağı şişen konservelere dikkat

Yapılan araştırmalar beslenme, tütün kullanımı ve idmanın kanserle ortasındaki ilgiyi ortaya koyuyor.

Kapağı şişen konservelere dikkat
REKLAM ALANI
16 Şubat 2024 17:36
32

Yapılan araştırmalar beslenme, tütün kullanımı ve antrenmanın kanserle ortasındaki bağlantıyı ortaya koyuyor. Sağlıklı beslenme ve idman alışkanlığı ile ziyanlı kimyasal hususların bedende kanser yapan tesirlerinin önlenebildiğini paylaşan Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Mümkün olduğunca doğal, taze ve mevsimine uygun beslenme, katkı unsuru içeren besinlerden kaçınma, beyaz ekmek yerine kepekli esmer ekmek yeme, asitli ve gazlı içecekler yerine meyve, süt yahut ayran tercih etme, kapağı bombe yapan konservelerden uzak durma ve tuz içeriği düşük olan besinler tercih etmeye mümkün olduğunca dikkat edilmeli” dedi.

Sigara, tuzlanmış, tütsülenmiş ve yağlı besinlerin fazla tüketimi, radyasyon, fazla yağlı beslenme, kimi bakteri ve virüs enfeksiyonları, yapay kimyasallar, olumsuz çalışma şartları, yetersiz zerzevat ve meyve tüketimi ve yetersiz posa tüketimi kanser riskini arttıran ögeler ortasında yer alıyor. Bunun yanı sıra sigara içmemek ve sigarasız ortamda yaşamak, pestisit ve kimyasallara az maruz kalma, radyasyondan korunma, günlük güçten gelen yağ oranının yüzde 30 un altında olması, bol taze sebze-meyve tüketimi ve posadan varlıklı diyet ile beslenme ise kanser riskini azaltmaya yardımcı oluyor. 

ARA REKLAM ALANI

Sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin yanı sıra nizamlı idmanın de fiziki ve mental sıhhat için çok kıymetli olduğunun altını çizen Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, kanser riskini azaltmak için 7 beslenme tavsiyesinde bulundu:

  • Yeterli ve istikrarlı beslenmeli, öğünlerde tüm besin kümelerinden yiyeceklerin yer aldığı istikrarlı menüler hazırlanmalı. 
  • Günde en az 5 porsiyon zerzevat yahut meyve tüketilmeli. En az 2 porsiyonu yeşil yapraklı sebzeler yahut portakal, limon üzere turunçgiller olmalı. 
  • Rafine tahıllar ve saf şeker yerine tam taneli tahıllar tercih edilmeli.
  • Özellikle yağ içeriği yüksek ve işlenmiş kırmızı et tüketimi sonlandırılmalıdır. Kırmızı et yerine balık, tavuk, kuru baklagiller tercih edilmeli. 
  • Yağ alımının azaltılması için yemekler az yağla pişirilmeli, et yemekleri yağ eklenmeden kendi yağları ile pişirilmeli, kızartma, kavurma üzere pişirme sistemleri yerine haşlama, ızgara, fırında pişirme yolları tercih edilmeli.
  • Kansere karşı tek tip beslenmeden kaçınmak gerekiyor. İster doğal ister işlenmiş besin olsun çok tüketim her vakit ziyan verir.
  • Pek çok hastalığın ve kanserin sebebi fazla kaloridir. Bu nedenle zerzevat ve meyve tüketilmeli, günlük 25-30 dakika yürüyüş yapılmalı, sigarada uzak durulmalı ve vücut kitle indeksinin olağan standartlarda yani 18-25 ortasında tutulmasına itina gösterilmeli.

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

REKLAM ALANI
ETİKETLER: , , , ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

ankara web tasarım law office wordpress hosting ingilizce kursu siyasi danışmanlık ankara haberler Renault Yedek Parça Ankara Çıkışlı Karadeniz Batum Turu Dacia Yedek Parça Fluence Yedek Parça iveco yedek parça ankara Güneş Enerjisi İmplant Süt Sağım Makinesi Yedek Parça Casıo g shock forklift aküsü Pt100 ankara ceza avukatı Ankara endoskopi labomat Beta Law dacia yedek parça güç trafosu oto yedek parça dunnage airbag e-imza check up Huzurevi damla etiket radyal fan iç mimar jean Hobi Bahçesi Yatırımı etiler pilates değer kaybı Adblue yer yıkama makinesi Baharat Çeşitleri çevrimiçi yedek parça