Dolar 32,9772
Euro 35,9353
Altın 2.548,17
BİST 11.219,46
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Antalya 33°C
Parçalı Bulutlu
Antalya
33°C
Parçalı Bulutlu
Sal 33°C
Çar 33°C
Per 34°C
Cum 35°C

Doç. Dr. Binnur Okan Bakır Bayramda Glikoz Hassasiyetine Dikkat!

Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, Ramazan boyunca aç kalmaya alışan vücudun glikoz hassasiyetinin artabileceğini belirterek bedenin besin alımına vereceği reaksiyon çok daha süratli ve hassas olacağı için bayramda beslenmeye dikkat edilmesi ikazında bulundu

Doç. Dr. Binnur Okan Bakır Bayramda Glikoz Hassasiyetine Dikkat!
REKLAM ALANI
4 Nisan 2024 19:48
41

Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, Ramazan boyunca aç kalmaya alışan vücudun glikoz hassasiyetinin artabileceğini belirterek bedenin besin alımına vereceği reaksiyon çok daha süratli ve hassas olacağı için bayramda beslenmeye dikkat edilmesi ikazında bulundu

Ramazan ayı boyunca tuttuğunuz oruçla birlikte bedeninizin öğün ve saat nizamı, tükettiğiniz besin ölçüsü ve çeşitliği ziyadesiyle değişti. Bayram ziyaretlerinde ise beden şimdi rutin tertibine geçemeden hem porsiyon olarak fazla hem de yağ ve şeker oranı yüksek ikramlar hasebiyle kalp, şeker ve tansiyon rahatsızlığınız varsa riskler sizi bekliyor.

ARA REKLAM ALANI

Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Kısmı Lideri Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, Ramazan Bayramında beslenme tekliflerinde bulundu.

Kan Şekerindeki Dengesizlik Besin Alımını Artırabilir

Bir ay tutulan orucun akabinde rutin beslenme tertibine yavaş yavaş dönülmesi gerektiği halde  Ramazan Bayramında çok sayıda ziyaretle birlikte beslenme aralıklarının daha da sıklaştığına işaret eden Binnur Okan Bakır, “Ramazan boyunca uzun saatler aç kalmaya alışan vücutlarda glikoz hassasiyeti artabilir yani bedenimizin karbonhidratlar başta olmak üzere besin alımına vereceği reaksiyon çok daha hassas ve süratli olabilmektedir. Ani kan şekeri yükselmeleri de kan şekerinde süratli düşüşlerle sonuçlanıp, daha fazla besin alımına neden olabilmektedir” dedi.

Porsiyon Denetimi Sağlayın

Bayram ziyaretlerimiz ve bayram sofralarında tüketeceğimiz yiyecekleri dikkatle seçmenin yararlı olacağını tabir eden Doç. Dr. Bakır, “Sosyal, psikolojik ve kültürel olarak kıymetli bir yeri olan bayram ikramları olağan ki alışılageldik sistemimizin üzerinde besin alımıyla sonuçlanabilir. Bireyler,  rutin hayatlarında sağlıklı ve istikrarlı bir beslenme tertibinde ise birkaç gün olağandan daha fazla beslenmek çok büyük bir sorun yaratmayacaktır.  Bayramda ikramların ve yemeklerin tüketimi sırasında porsiyon denetimi yapmak ve istikrarlı bir örüntü yaratmak yararlı olacaktır” diye konuştu. 

İkramlıklara Kuru ve Yaş Meyve Ekleyin

Kan şekeri üzerinde olumlu tesiri olan besinlere de dikkat çeken Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, “İkramlara kolay karbonhidrat içeren şerbetli tatlı, şeker, çikolata yerine kuru ve yaş meyvelere de yer verilmesi değerlidir. Kan şekeri üzerinde olumlu tesir sağlayabilir. Sofralarımızda ise tekrar tercih edilecek besinlerin istikrarlı bir halde dağıtılması, besin çeşitliliği ve porsiyon denetimi yapılması önerilir. Bayram boyunca da hayatımızın tümünde olması gerektiği üzere kâfi sıvı ve su tüketimi unutulmamalıdır” tabirlerini kullandı.

Şok Diyetlerden Kaçının

Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, bayram sonrasında sağlıklı beslenme tertibine dönüşle ilgili de kıymetli ikazlarda bulundu:

“Bayram sonrası rutin beslenme tertibine döndüğümüzde kısa bir mühlet içerisinde bedenimiz dengelenecektir. Bu nedenle bayram sonrası çok kısıtlayıcı diyetler yahut telafi edici davranışlarda bulunmak gereksizdir. Bayram sonraki ya da özel günlerden sonra, 3-4 gün bedeni toparlamak için bir akım olarak uygulanan şok ve detoks üzere programlar var. Bu programlardan kaçınılması gerekiyor. Bu hem zihinsel hem de bedensel bir eziyettir. Detoks ismi altında zerzevat sularıyla geçirilen günlerin literatürde hiçbir biçimde yeri yoktur. ‘Bayramdan sonra detoks yapacağım’ diye 2-3 gün yalnızca sıvı besinlerle, zerzevat sularıyla beslenerek bunu telafi etmeye kalktığınızda kesinlikle hem zihinsel hem de bedensel ziyanları olacaktır.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

REKLAM ALANI
ETİKETLER: , , , ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

ankara web tasarım law office wordpress hosting ingilizce kursu siyasi danışmanlık ankara haberler Renault Yedek Parça Ankara Çıkışlı Karadeniz Batum Turu Dacia Yedek Parça Fluence Yedek Parça iveco yedek parça ankara Güneş Enerjisi İmplant Süt Sağım Makinesi Yedek Parça Casıo g shock forklift aküsü Pt100 ankara ceza avukatı Ankara endoskopi labomat Beta Law dacia yedek parça güç trafosu oto yedek parça dunnage airbag e-imza check up Huzurevi damla etiket radyal fan tez hazırlama fiyatları iç mimar jean Hobi Bahçesi Yatırımı etiler pilates değer kaybı Adblue yer yıkama makinesi Baharat Çeşitleri çevrimiçi yedek parça