Dolar 32,5001
Euro 34,6266
Altın 2.499,04
BİST 9.539,48
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Antalya 23°C
Az Bulutlu
Antalya
23°C
Az Bulutlu
Per 23°C
Cum 20°C
Cts 22°C
Paz 22°C

Ramazan’da sindirim problemi yaşamamak için 8 öneri

Ramazan ayında sahuru atlamak yahut iftarda çok süratli ve yağlı yiyecekler tüketmek sindirim meselelerine yol açabiliyor.

Ramazan’da sindirim problemi yaşamamak için 8 öneri
REKLAM ALANI
13 Mart 2024 13:36
20

Ramazan ayında sahuru atlamak yahut iftarda çok süratli ve yağlı yiyecekler tüketmek sindirim meselelerine yol açabiliyor. Yağlı ve süratli yemek yemekle birlikte yüksek kalorinin boş mideye bir anda alınmasının hazımsızlık, şişkinlik üzere sindirim sorunlarının yaşanmasına neden olduğunu belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, Ramazan ayında sindirim sorunu yaşamamak için 8 teklifte bulundu: 

  1. İftarınızı açarken 2 bardak oda ısısında su ile 4-5 zeytin yahut 1-2 hurma tüketin. Bu sayede kan şekeriniz yavaş yavaş yükselmeye ve bedenin sıvı istikrarı sağlanmaya başlar.
  2. Sindirim için en değerli kural iftarınızı ikiye bölün. Evvel başlangıç sonra ana yemek tüketin. 
  3. Başlangıç menüsünde sindirimi kolay besinler olmalı. Örneğin 1 kâse çorba, 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı zerzevat yemeği ile 1 dilim tam buğday ekmeği tüketilebilir.
  4. Başlangıç menüsü ile ana yemek ortasında 15 dakika dinlenilmeli ve bu sayede başlangıç menüsünde tüketilen besinlerin sindirimine vakit tanınmalı. 
  5. Ana yemekte ise kesinlikle et, tavuk, balık, kurubaklagiller üzere protein içeriği yüksek besinler tüketilmeli. Bu sayede bedenin protein muhtaçlığı karşılanmalı.
  6. Ramazan ayı birlik ve beraberlik ayıdır. İftar ve sahur yapılırken sohbet ederek yemekler yavaş tüketilmeli ve iftar sofrasında uzun kalmaya itina gösterilmeli.
  7. İftar 1-2 saat sonrasında bedenin kan şekerini dengeleyerek tatlı gereksinimini kesen, vitamin deposu meyve tüketimi kesinlikle olmalı. Meyve ile kefir tüketerek sindirim sisteminize katkı sağlayabilirsiniz.
  8. Sindirim sorunu yaşamamak için siyah çay yerine 1 fincan rezene, nane, zencefil çayı tüketilebilir. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

ARA REKLAM ALANI
REKLAM ALANI
ETİKETLER: , ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.