Dolar 32,7682
Euro 35,0901
Altın 2.459,44
BİST 10.471,32
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Antalya 31°C
Parçalı Bulutlu
Antalya
31°C
Parçalı Bulutlu
Paz 30°C
Pts 30°C
Sal 32°C
Çar 35°C

Ödemden Kurtulmanın 7 Etkili Yolu!

Çok tuz tüketimi, karbonhidrat yüklü beslenme, gereğince su içilmemesi ve hareketsizlik üzere yanlış hayat alışkanlıkları ile kimi ilaçlar bedende ödeme yol açabiliyor.

Ödemden Kurtulmanın 7 Etkili Yolu!
REKLAM ALANI
19 Şubat 2024 11:36
32

Çok tuz tüketimi, karbonhidrat yüklü beslenme, gereğince su içilmemesi ve hareketsizlik üzere yanlış ömür alışkanlıkları ile birtakım ilaçlar bedende ödeme yol açabiliyor. Çoğunlukla kollarda, bacaklarda, el ve ayaklarda şişkinlikle göz altı torbalarına neden olan, tartıya çıktığınızda diyetinize karşın sizi birkaç kilo fazla gösteren ödem yol açtığı sıhhat sıkıntılarıyla da kişinin hayat kalitesini olumsuz etkiliyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan bazı besinlerin bedende su tutulumunu kolaylaştırıp ödeme neden olduğunu, kimilerinin ise ödemden kurtulmaya yarar sağladığını belirtirken, ödem söktürücü çaylar konusunda uyarıyor. Günahsız görünen bu çayların bilinçsiz kullanıldığında yarar yerine önemli ziyanlara yol açabildiğini belirten Erdoğan “Mısır püskülü, kiraz sapı, yeşil çay ve beyaz çay üzere ödem söktürdüğü söylenen bitki çaylarına dikkat edin. Bilhassa tansiyon ve böbrek hastalığınız ya da kullandığınız ilaçlar varsa kesinlikle doktorunuza danışarak ve belirlenen kullanım ölçüsüne uygun halde tüketin” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan ödemden kurtulmanın 7 tesirli yolunu, ödem attıran ve ödemi artıran besinleri anlattı, değerli ihtarlar ve tekliflerde bulundu. 

 

ARA REKLAM ALANI
  • Tuzu azaltın

Sofra tuzu ve işlenmiş besinlerde bulunan sodyum ödemi artırıyor. 1 gram tuz bedende 200 ml su tutulumuna yol açtığından yüksek tuz içeriğine sahip hazır çorbalar, cips üzere tuzlu atıştırmalıklar, ketçap, hardal ve mayonez üzere hazır soslardan kaçınmak, salça, turşu, zeytin ve peynir üzere besinleri istikrarlı tüketmek gerekiyor.  

 

  • Bol su için

Her 1 kg beden tartınız için her gün kesinlikle 30-35 ml su tüketmeyi ihmal etmeyin. Kâfi su tüketilmemesi deveran sorunları ve selülit üzere meseleleri artırırken, ödemi bedende kalıcı hale getiriyor, böbrekleri de süratle yıpratıyor.  

 

  • Hareketsizlikten kaçının

Uzun müddet oturmak ya da ayakta kalmak kan deveranını düzensizleştirerek ödemi artırıyor.  Özellikle bacak ve kollardaki ödemden kaçınmak için hareket etmek etmek ve antrenman yapmak kural. Kol ve bacakları gün sonunda üst yanlışsız kaldırarak dinlendirmek ve ödemli bölgelere hafif masaj uygulamak da tesirli olacaktır. 

 

  • Ödem tutan besinlere dikkat edin

Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan “Çok fazla hamur işi, şekerli besinler ve paketli besinler tüketen şahıslar bedenine çok fazla tuz ve karbonhidrat alır. 1 gram karbonhidrat bedende yaklaşık iki gram kadar su fiyat. Bu nedenle her gün paketli besin tüketimi yapan bireylerin bedeni daha ödemlidir. Ayrıyeten yetersiz yahut çok yüksek proteinli beslenmek, fast-food üslubu eserler tüketmek de ödemin temel sebeplerindendir” diyor. 

 

  • Uykunuza ihtimam gösterin  

Yetersiz ve kalitesiz uyku ile birlikte oluşan gerilim bedende kortizol salınımını artırıyor ve beden su tutmaya hazır hale geliyor. Bu nedenle günlük yedi saat uyku şahısların ödem riskini azaltıyor. 

 

  • Kahve ve çayı çok tüketmeyin

Sağlıklı yetişkinlerin günde ortalama 300-400 mg kafein yani bir fincan kahve ve üç bardak çay tüketmesi olağan kabul ediliyor. Lakin çok kafein tüketimi bedende ödem oluşumuna yol açabildiğinden ölçüyü aşmamaya ve her kahve sonrası bir bardak su içmeye itina gösterin. 

 

  • Bu besinlere kesinlikle sofranızda yer verin

Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan “Maydanozu çiğ tüketmek ya da haşlayıp suyunu içmek ödem atılmasında değerli yarar sağlar lakin aşırısı tansiyon düşüklüğüne neden olabileceğinden dikkatli olunmalıdır. Sağlıklı bağırsak ve nizamlı dışkılama alışkanlığı da ödemden kurtulmada çok tesirli olduğundan ıspanak, semizotu, kereviz, kabak ve salatalık üzere zerzevatları, kayısı ve muz üzere meyveleri ve kurubaklagilleri beslenmenize ekleyerek bedeninizin ödem tutmasını engelleyebilirsiniz” diyor.  

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

REKLAM ALANI
ETİKETLER: , , , ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

ankara web tasarım law office wordpress hosting ingilizce kursu siyasi danışmanlık ankara haberler Renault Yedek Parça Ankara Çıkışlı Karadeniz Batum Turu Dacia Yedek Parça Fluence Yedek Parça iveco yedek parça ankara Güneş Enerjisi İmplant Süt Sağım Makinesi Yedek Parça Casıo g shock forklift aküsü Pt100 ankara ceza avukatı Ankara endoskopi labomat Beta Law dacia yedek parça güç trafosu oto yedek parça dunnage airbag e-imza check up Huzurevi damla etiket radyal fan iç mimar jean Hobi Bahçesi Yatırımı etiler pilates değer kaybı Adblue yer yıkama makinesi Baharat Çeşitleri çevrimiçi yedek parça